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其他資訊
台灣迄今唯一、也是最完整的全中醫調理指南
◎照鏡子、看五官，就能知道五臟六腑健不健康！
◎容易咳嗽，有時一發作起來就沒完沒了；是過敏或是痰多？
◎睡不好，半夜醒來就很難再睡著；或，午覺怎麼也睡不著？
◎眼睛常感到不舒服、沒來由的皮膚搔癢、自己都覺得脾氣越來越差、耳鳴、容易拉肚子，早上昏沉近中午才有精神……這是心肝腎脾肺發給你的警訊喔。
這些看遍各式西醫還是治不好的毛病，到底是哪裡出了問題？
其實你並沒有生病，只是五臟：腎、脾、心、肺、肝彼此失衡而已，
因為五臟是人體的核心，想要身體健康，唯有相互配合，氣血才能順利生成，正常流動，人才有良好的精神狀態。
本書作者史鎖芳是南京中醫藥大學醫學博士，江蘇省中醫院呼吸科主任，
25年中醫臨床經驗，在調治慢性虛症上有其獨到見解，
他說調養五臟並不難，只要在飲食上掌握以下五口訣：
黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心，就能讓你的身體一順百順。
◎五臟影響健康的方式，超乎你想像：
‧腎是一個人的本，人的生長發育以及你能活到幾歲，都是由腎來決定。
‧脾是管糧食的，身體要儲備的糧食就是氣血。皮膚要白、頭髮要順、眼睛要有神，脾臟是關鍵。
‧心是身體動力來源。這股強而有力的推力，就是心氣。
‧至於體內毒素能否排除，由肺說了算。呼吸順、體內毒素自然少。
‧肝就是身體捍衛外敵的大將軍。你的脾氣好壞、思慮能否清明，不是取決腦袋，而是你的肝。
◎腎是命門之火，吃黑色食物能補腎
‧命門之火是臟腑功能的動力之源。若腎衰弱了，氣血會不足、運行不暢，對身體的滋養作用下降，進而產生腹瀉、精神不濟等，一系列的健康問題。
‧時常覺得燥熱，甚至半夜醒來睡不著，是因為你腎氣不足，按一按腳底上的湧泉穴，不但可以滋陰，還能降火氣。
‧腎虛的人常覺得手腳冰冷，或容易拉肚子，得多吃桂圓、黑芝麻、木耳、烏骨雞、羊肉等熱性食物。
‧骨頭其實靠腎來滋養，腎氣不足則容易導致骨質疏鬆。多吃山藥、黑豆等。
◎脾產生氣血，黃色食物讓你有活力、有朝氣
‧臉色不好、頭總是昏沉，是你的脾氣不足，經常吃黃色食物，如玉米、黃豆、南瓜、蓮藕、薏仁、陳皮等，能起到補脾作用。
‧養脾最簡單的方法是，在上午9到11點時，拍打脾經，能刺激氣血疏通。
◎心臟夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裡
‧舌頭是心的外竅，看舌就能窺知心臟的健康狀態，舌體發紅，是你心火旺盛、舌頭出現瘀斑，是心血瘀阻了。
‧缺心血與心氣，不但常常忘東忘西，還容易失眠、心悸。多吃動物心臟或是紅色食物，如紅棗、紅豆、五味子、枸杞、花生等滋心陰、補心血。
‧膻中穴為心包洛經氣聚集之處，也就是人體臟腑之氣的匯集之地，按摩膻中穴能補益心氣、增強心臟功能，以預防心臟疾病。
‧上午11點到1點之間多小憩，能減輕心臟在上午累積的疲勞。
◎養肺等於養顏，常感冒更要養肺
‧有些人蒼白憔悴、容易疲勞、甚至容易感冒，是肺氣不足造成的。白色食物能補肺，多吃銀耳、百合、雪梨、銀魚等，可以養肺、補肺氣。
‧要鍛練肺臟，增強肺的功能，可以藉由每天深呼吸一、兩次，將身體裡的穢氣排出至體外，增強活力。
◎顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛
‧兩肋經常疼痛、筋骨不強容易抽筋，是你肝血不足，可以刮兩肋疏肝氣、吃花生調養血氣，有益人體的造血功能。
‧喝玫瑰花茶、吃綠色蔬菜，如芹菜、綠豆、青皮都能清肝火、減輕肝臟的負擔。
本書內附補腎、潤肺、健脾、養心、調肝，全方位調理食物速查表，並清楚告訴你面對哪些症狀，如何正確食療、輕鬆調五臟。
名人推薦
台灣中醫家庭醫學會理事長 賴榮年
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- 作者： 史鎖芳 新功能介紹
- 出版社：大是文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/07/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲鞋子示意圖（圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 開春大換季，新衣服要買買買，鞋子也該換一換。不過，穿了好一陣子的鞋子難免有許多磨損，比起簡單粗暴地扔掉，你更應該做的是檢查一下磨損的位置，因為這可能跟健康息息相關。大陸健康類報《生命時報》就引述專家說法，整理出「5處磨損提示5種病」，你不妨參考看看。 受訪的專家包括中南大學湘雅醫院骨科主任醫師胡懿郃以及哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內分泌科副主任閆爽。根據報導，從舊鞋診斷可能得的5種病，如下： 1.鞋底外側磨損：高弓足 正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜。不過，如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。 專家說，這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這樣也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。 ▼膝蓋示意圖（圖／達志影像） 2.鞋底內側磨損：膝內翻／扁平足 如果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。專家解釋，如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，腰背部疼痛。 專家建議，平時進行步伐訓練，並在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕鬆。 3.大腳趾外側磨損：拇外翻 大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成，也就是大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。這樣會導致腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。專家指出，拇外翻通常是先天造成的，也可能由於腳尖長期朝下伸展造成的，例如久坐、經常穿高跟鞋等。拇外翻會造成雞眼、起繭，並在腳底長黃色死皮。 專家建議，在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱。 ▼高跟鞋示意圖（圖／達志影像） 4.腳趾處磨損：腳掌變形 如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，因而讓腳變形。另外，鞋子太小還會導致嵌甲（台語俗稱凍甲）或爪形趾。 專家建議，平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。 5.鞋口磨損：腳跟起泡／足底筋膜炎 鞋口處磨損多因鞋子過大造成。走路時腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。 專家說，反復摩擦會造成腳跟起泡、足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。專家提醒，合腳舒適是選鞋子的第一要素。 ▼腳趾示意圖（圖／達志影像） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲男嬰曾被燙傷，當時由母親包紮沒有就醫。（圖／翻攝自當事人臉書，下同） 社會中心／高雄報導 高雄市鳳山一名20歲的林姓女子8日下午向警方報案，說1歲半的兒子突然死亡，警方查看發現男嬰身型瘦弱疑似被活活餓死，全案依遺棄致死罪偵辦，高雄地檢署晚間將人無保請回，她未婚生有3子沒有工作，孩子的父親因案入獄，奶粉、房子都是親友接濟，卻沒有求助社會局，原因是怕孩子被帶走。 林姓女子向警方表示，6日晚間11點多還有幫兒子洗澡，7日凌晨1點多還有聽到叫聲，但8日上午就發現人已經趴床上死亡，不知道怎麼辦下午才報警。不過警方到場發現，男嬰身體已經發青，身形瘦小疑似有營養不良狀況，身體已經發黑，初步估計死亡時間超過2天以上，已經發出屍臭味，疑似24小時沒有進食。 ▼林女沒有工作，生活都靠親友接濟。 鳳山分局偵查隊副隊長林士元表示，「男嬰身體外部並沒有一些外傷，腳部有一些燒燙傷，母親說前幾天孩子不小心打翻熱水，有幫他包紮擦藥。」而據調查，林姓女子高中畢業後，未婚生下3子，長子交給前男友家扶養，2014年和現任男友交往，後生下這名1歲半男嬰，上個月又生下一名男嬰，兩名孩子都從母姓，放在不同房間照顧。 林姓女子沒有工作，現任男友月初因為竊案入監服刑，因此獨力照顧2名小孩，房子是朋友的，連奶粉錢都是朋友接濟，孩子生病也沒有錢看醫生，健保卡還抵押在診所，但不具有低收入戶和中低收資格，只有請領每個月2500元的育兒津貼，被警方問道為何不向社會局求助，「怕被認定養不起，孩子會被帶走，才沒有求助。」 全案被依照遺棄致死罪偵辦，高雄地檢署8日晚間複訊林女，認為林是主動報案，且偵訊過程相當配合；另外，因目前尚無法確定男童死因，難以斷言係因林女照顧疏忽而導致餓死，目前已先將林女無保請回，待死因明朗後再行傳喚到案。 ▼警方獲報趕抵現場時，男嬰屍身已經呈現紫黑。（圖／鏡周刊）
▲男嬰曾被燙傷，當時由母親包紮沒有就醫。（圖／翻攝自當事人臉書，下同） 社會中心／高雄報導 高雄市鳳山一名20歲的林姓女子8日下午向警方報案，說1歲半的兒子突然死亡，警方查看發現男嬰身型瘦弱疑似被活活餓死，全案依遺棄致死罪偵辦，高雄地檢署晚間將人無保請回，她未婚生有3子沒有工作，孩子的父親因案入獄，奶粉、房子都是親友接濟，卻沒有求助社會局，原因是怕孩子被帶走。 林姓女子向警方表示，6日晚間11點多還有幫兒子洗澡，7日凌晨1點多還有聽到叫聲，但8日上午就發現人已經趴床上死亡，不知道怎麼辦下午才報警。不過警方到場發現，男嬰身體已經發青，身形瘦小疑似有營養不良狀況，身體已經發黑，初步估計死亡時間超過2天以上，已經發出屍臭味，疑似24小時沒有進食。 ▼林女沒有工作，生活都靠親友接濟。 鳳山分局偵查隊副隊長林士元表示，「男嬰身體外部並沒有一些外傷，腳部有一些燒燙傷，母親說前幾天孩子不小心打翻熱水，有幫他包紮擦藥。」而據調查，林姓女子高中畢業後，未婚生下3子，長子交給前男友家扶養，2014年和現任男友交往，後生下這名1歲半男嬰，上個月又生下一名男嬰，兩名孩子都從母姓，放在不同房間照顧。 林姓女子沒有工作，現任男友月初因為竊案入監服刑，因此獨力照顧2名小孩，房子是朋友的，連奶粉錢都是朋友接濟，孩子生病也沒有錢看醫生，健保卡還抵押在診所，但不具有低收入戶和中低收資格，只有請領每個月2500元的育兒津貼，被警方問道為何不向社會局求助，「怕被認定養不起，孩子會被帶走，才沒有求助。」 全案被依照遺棄致死罪偵辦，高雄地檢署8日晚間複訊林女，認為林是主動報案，且偵訊過程相當配合；另外，因目前尚無法確定男童死因，難以斷言係因林女照顧疏忽而導致餓死，目前已先將林女無保請回，待死因明朗後再行傳喚到案。 ▼警方獲報趕抵現場時，男嬰屍身已經呈現紫黑。（圖／鏡周刊）
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