真心不騙的好物

廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

... 關於健身這件事，我個人一直認為，最厲害的不是那些每天都泡在健身房的人，而是那些雖然很少去健身房，但是一脫衣服，身材卻讓人驚艷的人。這種人一般都很自律，而且都是「悄悄地」在家就把身材練好了。還有兩個月就要到夏天了，什麼馬甲線、人魚線，你已經知道得太多，今天，奇遇君就來跟你分享一下，如何徒手練出漂亮的鯊魚肌。 ...鯊魚肌在哪兒？ 本文主要分為以下三個部分： 什麼是鯊魚肌？ 鯊魚肌的解剖原理 如何徒手練出漂亮的鯊魚肌？ 一、什麼是鯊魚肌？ ...圖中圓圈標記部分的就是鯊魚的腮 鯊魚肌是一種形象的說法，其實它的學名叫「前鋸肌」，因為它的形狀像鯊魚的腮，所以很多人叫它「鯊魚肌」。 ...這是一排子彈 還有不少人喜歡叫它「子彈肌」，也是因為前鋸肌的可視部分長得像一排子彈，所以這樣形象的稱呼它。 ...圖中圓圈標記的部分就是鯊魚肌 不管是叫「鯊魚肌」也好，還是「子彈肌」也罷，這兩組肌肉聽起來都是那麼霸氣。從外形上來看，它連接了胸肌和腹外斜肌，使整個身體正面和側面顯得更加立體、更有力度感。所以，如果你想練出好看身材，「鯊魚肌」都是務必要引起重視的一塊肌肉。 二、鯊魚肌的解剖原理 ...前鋸肌的解剖示意圖 我承認，解剖學確實非常晦澀，但如果你對這些懂得越多，那它對你以後的健身之路的幫助就越大！ 肌肉位置：前鋸肌位於胸廓的外側皮下,上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋,前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。 肌肉起點：起於1~9肋骨的外側面 肌肉止點：肩胛骨內側緣和下角前面。 解剖功能：近固定時，使肩胛骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上迴旋。遠固定時，可提肋助吸氣。 如果你實在不想探索解剖知識也沒關係，接下來的第三部分內容就是為伸手黨而準備的！ 三、如何徒手練出漂亮的鯊魚肌？ 動作一，仰臥推手 ... 這裡的推手不是指太極推手哦！這個動作可以幫助你找到你的鯊魚肌！找到它，並抓住它！ 動作步驟： 仰臥，雙膝彎曲，雙腳與髖部同寬支撐在地面上。 吸氣準備，呼氣，雙臂伸直向上推，讓雙手儘量去接近天花板，停留1～3秒鐘。 吸氣，用3～4秒鐘將肩胛骨收回。 重複8～10次，練2～3組，組間休息60秒。 動作二，四足支撐 ... 這個動作也可以有效的激活鯊魚肌。它的難度比較低，幾乎適合所有水平的人，你也可以把它作為一個熱身動作來練習。 動作步驟： 雙手與肩部同寬支撐在墊子上，手臂垂直於地面。 雙膝與髖部同寬支撐在墊子上，大腿和地面垂直。 吸氣，放鬆肩胛骨，用3～4秒鐘讓胸部朝地面靠近。 呼氣，將軀幹向上推起，想像你的上背部正在接近天花板，停留1～3秒鐘。 如此重複8～10次為一組，練2～3組，組間休息60秒。 動作三，頂髖支撐 ... 動作步驟： 俯身，雙肘、小臂和腳尖支撐在地面上。 吸氣，用3～4秒鐘下沉肩胛骨，然後用力將髖部和背部向上推起，這時候大臂和地面的角度不再垂直，角度越小強度就越大。 想像雙肘和小臂陷入地面，同時髖部即將要觸碰到天花板了。 呼氣，暫停1～3秒，然後再慢速的下降身體，肩胛骨放鬆。 重複10～15次或者達到自己的最大次數為一組，練2～3組，組間休息60秒。 如果你按照上面的動作要求來練了，但是鯊魚肌沒有感覺，呃……那你可以降階，就做平板支撐就好了。要注意背部一定要儘量向上頂啊！ 動作四，弓背臂屈伸 ... 動作步驟： 找兩張高一點的椅子，將它們平行放好，雙手比肩略寬支撐在凳子上，雙腳支撐地面。 吸氣，用3～4秒鐘屈臂放低身體，伸展胸部。 呼氣，用力伸直手臂，將身體向上、向前兩個方向同時推起，背部儘量弓起，停留1～3秒鐘後，有控制地放低身體還原。 練10～15次或者自己的最大次數為一組，練2～3組，組間休息60秒。 如果你感覺手臂吃不消，可以將雙腳向前移動一點，同時彎曲膝蓋，這樣就可以減小阻力臂，從而降低了難度。 注意：在練習以上動作時，比較容易出現聳肩的情況，這是因為上部斜方肌很容易借力而造成的，這樣會降低鍛鍊的效果，還會使肩頸變得緊張、僵硬。改善的方法就是，在開始每一次動作之前，先有意識的下沉肩胛骨，讓你的兩個肩部儘量遠離你的耳朵，這樣就好啦！ 結束語 ... 如果你以前從來沒有感覺到鯊魚肌的存在，那麼我強烈建議你多多練習以上四個動作中的前兩個動作，它們都能夠幫助你有效地激活鯊魚肌。如果你在練習一段時間以後，雖然能夠做到一次性輕鬆地完成以上所有的訓練計劃，但還是看不到鯊魚肌，那極有可能是你的體脂率偏高了。開始減脂吧，你會看到你身上漂亮的鯊魚肌的！加油！ 如果覺得本文有幫助到你，歡迎轉發點讚，以幫助更多人避免運動誤區，同時也歡迎你的評論和關注，謝謝！

文章來源取自於：

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